【冷えとりスローライフ更新】第一回 冷えとり部会 開催レポート
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こんにちは、自己受容ナビゲーターのミサキです。
主宰の別サイト「冷えとりスローライフ」記事更新しました。
ぜひご覧ください！
もう3ヶ月も前のイベントのレポートです(泣)
ほぼ休眠状態でしたが、こんなサイトでも見て下さる方がいるようで、最近またコメントなどが入っていてビックリ。
ワードプレス なので、検索でいらっしゃる方がいるようです。
ありがたい。
超スローペースですが、こちらも更新していきますので、よろしくお願いします！
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人生を豊かにする「ライフワーク」とは？
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こんにちは、自己受容ナビゲーターのミサキです。
今週、はてなからブログ一周年のメールが届きました。
そう、このブログ「セルフリライアンス」は一周年を迎えました！
ここまで続けてこられたのも、読んでくださる読者様がいるからこそ。
ご覧頂き、本当にありがとうございます。
ブログをはじめるまで、まさかブログ友達が出来たり、リアルにお会いしたり、一緒にイベントをやったりするようなことがあるなんて、考えてもみませんでした。
まだお会いしたことがない方々も、いつか会いたい人がたくさん。
自分の考えを整理したり、想いをシェアしたり、思いのほか大事な存在になったブログ。
まだまだ育てていきたいと思いますので、今後も宜しくお願い致します。
＊
ブログは、今や私にとって「ライフワーク」のひとつ。
今回はその「ライフワーク」についてです。
趣味とライフワークの違い
先日、こちらも長年のライフワークであるダンスで、あるイベントに出演しました。
こちらのイベントです。
the-magical-company.jimdo.com
ダンスを習い始めて、約10年。
しばしば人前に立って踊ってきました。
今年は色々な活動が忙しく、ダンスは少し抑え気味にしていますが、外部のイベントに参加するという形で１曲だけ踊ってきました。
こんな衣装でした！自分としては安室ちゃん風のつもり(^^;
＊
ダンスは、プロではありません。
他者から見れば趣味なのでしょうが、「趣味です」と言うのはしっくりこない。
どちらかというと「ライフワーク｣というのが一番合っているように思います。
というのも、ダンスのレッスンは楽しいけれど、つらい事もたくさんあるのです。
思うように踊れない身体に苛立ちを覚え、上手な生徒さんに嫉妬し、時には先生に怒られてしょんぼりすることも。
やればやるほどストレスが溜まることもあるのに、それでも辞められない。
そもそも、多い時には週3～4回レッスンに通うこともあり、レッスン貧乏に陥ることもしばしば(泣)
（本番前はリハラッシュになるため、この現象が起こります）
｢何目指してるの？｣と周囲から呆れられることもありました。
これが「趣味」でしょうか？
わたしにとって「趣味」とは、旅行やカラオケのように「ストレスを解消できる娯楽」という要素が強いものです。
「ライフワーク」はそうではなく、一生かけて取り組む、完成しない芸術作品のような気がします。
ライフワークとは？
ライフワーク（英: lifework）または天職（てんしょく）は、作家や研究者、表現者などが、生涯の仕事として人生を捧げたテーマのことである。
wikiだとこのような定義になっていますが、私はもう少し大きく解釈しています。
作家や研究者、表現者でなくとも、誰もが持つことが出来る。
それがライフワークだと思うのです。
ライフワークの正体とは
まず、どちらも入口は「好きなもの」だったり「興味があること」。
ただ、取り組み方によって「趣味」と「ライフワーク」に分岐していくと考えます。
「趣味」はあくまで、「楽しい」を基準にしたもの。
なので、「つらい」｢苦しい｣といった要素が入り込んできた時、やめてしまったりするのです。
（例えば、私はジョギングを一時していましたが、真夏と真冬がつらすぎてやめました、笑)
ところが、「つらい」｢苦しい｣を乗り越えた先の充実感など、｢楽しい｣だけでは得られない要素に辿りついた時、人は容易にやめることができなくなります。
その要素とは「成長」。
活動を通して自己の成長を感じられるようになると、もっと先の世界が見たくなる。
それが「ライフワーク」の正体なのです。
ライフワークは、人を豊かにする
ライフワークを「天職」と解釈する場合もありますが、私は基本的に職業上の損得などが発生しないものが「ライフワーク｣であると考えます。
(ただし、一部職業とライフワークが重なっている場合もあります)
だからこそ、ライフワークで得た喜びは、他の事では代替がきかないのです。
この「喜び」はどこから来るものでしょうか？
先ほど「成長」がその要素であるとお話しましたが、それは何を持って測れるのでしょう？
＊
ひとつ、｢成長｣の指標として考えられるのが、「他者に喜ばれたかどうか」です。
お客様に見せる類のものなら、お客様が喜んだかどうか。
記録を更新していく類のことでも、その様子を見ていた他者が、それによって励まされたりすることもあります。
試合などの勝ち負けがある場合も同様です。
おそらく純粋に自分自身のためだけに行うライフワークというのは、ほとんど無いのでは？と思うのです。
（天才的なアーティストなど、一部の常人とは違った人は、また違うかと思います）
自身の為に行いながらも、最終的には誰かの心を動かせたか？ということが、ライフワークの機動力ではないでしょうか。
そして、だからこそライフワークというのは人との関わりが重要で、それゆえに人生を豊かにするのです。
ライフワークが見つからない場合
先ほどお話したとおり、入口は「好きなもの」だったり「興味があること」。
趣味と同じです。
少しでもアンテナに引っかかるものがあるなら、ぜひ臆せずチャレンジしてみてください。
今まで知らなかった世界は、その一歩から広がるかもしれません。
でも、何だかんだ理由をつけて、結局何もやらない場合。
あるいは、もし「特にやりたい事がない」という場合。
あなたは疲れているかもしれません。
十分な休息が得られていない状態だと、好奇心は生まれてこないものです。
「十分休んでるけど、何も興味がないし、めんどくさい」という場合、心の休息が足りていない状態が慢性化して、疲れていることにすら気付いていないかもしれません。
そんな時は、休むことを目的とした旅行に行ったり、積極的にマッサージやエステなど、人の手によって癒されるサービスを利用してみてください。
案外、そういう受動的な体験からも、何かを発見するきっかけになるものです。
まとめ
ライフワークは、趣味とは違い、一生かけて行うもの。
ライフワークは、仕事では代替がきかない喜びや成長を得られ、人生を豊かにする。
趣味と同じ入口だが、取り組み方でライフワークに変化する。
やりたい事がない・腰が重い場合は心身が疲労しているので、まずは人の手を借りて積極的な休養を取ってみることが必要。
あなたのライフワークは何ですか？
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安眠お助けアプリ“Relax Melodies”と、オススメ癒しサウンド3選
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(この記事は2016.12.7の記事に加筆・修正したものです)
こんにちは、自己受容ナビゲーターのミサキです。
ここのところ大変忙しいため、「睡眠」についてとても気になっています。
身体はとても疲れているのに、何故か寝つきが悪いときがあります。
ゆっくりお風呂に入ってから眠ればそんなこともないのでしょうが、それもままならない日が続いています。
そんな時、よく使うアプリがこちら。
“Relax Melodies”です。
“Relax Melodies”とは
自然音を中心としたリラクゼーションサウンドを、自分の好きなようにリミックスできるアプリです。
この手のアプリやCDはたくさんありますが、好みの音をリミックスできるというのがRelax Melodiesの最大の特徴で、お気に入りのパターンは保存することも出来ます。
画面も美しく、それぞれの音について音量調節が可能です。
音の種類は本当に豊富です。
私は水の音が好きなのですが、水の音といってもかなりのバリエーション。
例えば「雨」の種類はベーシックの他に「都市の雨」｢激しい雨｣「屋根に落ちる雨」「暴風雨」「雨の日」「激しい雷雨」「小雨」「森の雨」と9種類もあります。
（有料版しか使えないものもあります）
他にも「広がる水」「潜水」「水中」など、名前も独創的で素敵です。
水の音以外にも癒し音としてはメジャーな「ホワイトノイズ」や「心音」、聴いてみるのが楽しみな「航海」「地球のドラマ」「バリの霧」など、ネーミングを見るだけで聞きたくなるような音が盛りだくさんで、リミックスするのが楽しくなります。
私は「広がる水」を基本に「低音音楽」「木々を抜ける風」「蝶」あたりを混ぜるのがお気に入り。
そして、他のアプリと違うのは「バイノーラルビート」と「アイソクロニックトーン」(有料版)という二種類の音。
■ 「バイノーラル・ビート」とは ■
脳がリラックス/集中するときの脳波に合わせた音声です。
人間の脳は、左右の耳から異なる周波数の音を聞くと、その周波数の差につられて脳波をあわせるという特徴を持っています。
「バイノーラル・ビート」はその特徴を利用し、脳をリラックス/集中状態に促します。
http://www.sourcenext.com/product/android/use/a_use_001080/
アイソクロニック トーンは、均等な間隔で脈を打つような単音で脳波を誘導します。
これは視床を刺激する効果があり、聞こえている周波数がそのまま脳内で勝手に再現される性質があります。
そして必然的に、その周波数に合わせて脳の状態が変化するのです。
「バイノーラルビート」はヘッドホンが必要なので、実はあまり使ってません。
眠るときに使えるのが「アイソクロニックトーン」。
何かのモーター音みたいなブブブブ･･･という規則正しい音なのですが、これを自然音に小さめの音量でミックスします。
「アイソクロニックトーン｣にも種類があり、音の間隔によって効果が違うため、眠るときは「夢」もしくは「夢のない眠り」をチョイス。
こんな音で眠れるの？とはじめは思いましたが、聞いているうちに慣れてきて、いつのまにか眠れます。
そして、入眠時に必須のスリープタイマーも。
このアプリを使うと、寝つきが悪いなと思った日も、30分以内にほぼ眠れます。
普段なら多分10分くらいでしょうか？（眠ってしまってるので、正確な時間は良くわかりません）
なぜ自然音は良く眠れるのか？
自然音には「1/fゆらぎ」があると言われています。
1/f ゆらぎは、ろうそくの炎やそよ風、小川のせせらぎ、蛍の光り方などの様々な自然現象の
中に見出されます。
生物の細胞の活動にも1/f ゆらぎが存在すると言われます。人の体の活動のリズムも1/f ゆらぎに関係していて、例えば心拍の間隔の変化は1/f ゆらぎになっています。
そのため、体のリズムと同じ1/f ゆらぎによって、人間は心地よい気分になると思われます。
http://www.nagano-c.ed.jp/seiho/risuka/2008/2008-08.pdf
つまり、自然音の不規則さこそ、独特のリラクゼーションを与えてくれるのです。
自然音は睡眠以外にも効果的
1/fゆらぎの持つリラクゼーション効果は、睡眠時以外にも有効です。
ヨガやストレッチ、バスタイムなど、身体を緊張からほどきたい時。
イライラしたり悲しかったり、ネガティブな気持ちにとらわれた時。
自然の音に包まれるだけで、呼吸が深く穏やかになります。
深い呼吸は、心身をニュートラルに戻すには、一番の近道です。
“Relax Melodies”とコンボで最強！癒し系サウンドオススメ３選
“Relax Melodies”は単体でも十分効果を感じられますが、この自然音をバックにitunesからヒーリング系の音楽を流すと最強です。
ヒーリング系の音楽といえば昔Windham Hill(ウィンダム･ヒル)いうレーベルが1980〜90年代に一大ニューエイジミュージックブームを起こしました。
代表的なアーティストとして上げられるのはジョージ・ウィンストン。
ある年代以上の方なら「箱根彫刻の森のCMでかかっていた曲」の作曲者、といえばわかる人も多いでしょう。
これが懐かしいかどうかで世代がわかりますね(笑)地域差もあるかもしれませんが。
音だけジックリ聴くならこちら！
ここで、ヒーリングサウンドの中でも特にオススメのアルバムを3枚、挙げてみたいと思います。
森のうた／フェビアン・レザ・パネ＆浜田均
- アーティスト: フェビアン・レザ・パネ（Piano）＆浜田均（Vibraphon）,浜田均
- 出版社/メーカー: デラ
- 発売日: 1999/10/01
- メディア: CD
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パネさんのピアノの美しさに、浜田均さんのビブラフォンという最強癒しサウンド。
しっかりメロディアスな曲から、間を生かした抽象画のような曲もあり、ちょっと聴いただけでは眠れる感じでもないのですが、寝る体制で聴いていると100%寝落ちします。
特に6曲目の「就実の秋」から聴き始めると、効果絶大。
最近こればっかり聴いてます。
QUARTET／加古隆クアルテット
- アーティスト: 加古隆クァルテット
- 出版社/メーカー: avex CLASSICS
- 発売日: 2010/09/22
- メディア: CD
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数々の映画サントラなどを手がける鬼才・加古隆さんのカルテット編成でのライブ版。
「最後の忠臣蔵」「博士の愛した数式」などのテーマ曲が並ぶ中、一番染み渡るのが「パリは燃えているか」。
この曲はNHKの「映像の世紀」というシリーズのテーマ曲として作られ、その重々しい曲想からドキュメンタリーで多く使用されるようになりました。
普通に聴くと、奥行きのあるサウンドに聴き入ってしまうアルバムなのですが、ボリュームを絞って聴くと、これも非常に良く眠れます。
交響曲のような大きすぎる音のレンジもなく、適度な音量で流れているせいかもしれません。
ドラマティックな「パリは燃えているか」、こちらで聴けます！
日曜日の印象／溝口肇
- アーティスト: 溝口肇
- 出版社/メーカー: ソニー・ミュージックレコーズ
- 発売日: 1992/03/25
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チェリスト・溝口肇さんといえば「世界の車窓から」でおなじみ。
伸びのあるサウンドと、なんとなくエスプリ感漂う雰囲気から、カフェで聴きたい音楽でもあります。
擦弦楽器（バイオリンなど、弦を何らかの方法で擦って音を出す楽器の総称）の音というのは、どうしても伸びがあるものなので、それだけでもゆったりした気持ちになります。
溝口サウンドは適度にキャッチーですが、近すぎない親密さのような距離感が心地よいのです。
まとめ
同じ睡眠時間でも、アプリと音楽をうまく使って眠ると、翌日すっきりしています。
気のせいかもしれませんが、体感で疲労感が変わるなら、使ってみる価値はありますよね？
眠りの質に悩んでいるなら、ぜひ試してみてくださいね！
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本当の「自分にご褒美」は、買い物じゃない〜temote à deux で自分を労わるの巻
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こんにちは、自己受容ナビゲーターのミサキです。
9月に入ってからというもの、東京はグッと秋らしい気候になり、朝晩はめっきり涼しくなりました。
夏からの疲れや、気温の変化についていけない身体はグッタリと疲労を抱え、ずっとダルさが抜けませんでした。
これはいけないと、かねてから取り組んでる冷えとりを強化。
冷えとり健康法では4枚がスタンダードとされる靴下重ね履きですが、眠るときだけ枚数を増やしてみました。
（これは効果あり！よく眠れるようになりました）
そして更にテコ入れを･･･と思い、以前一度訪問したことのある神楽坂の漢方スチームサロン・temote a deuxに行って来ました！
漢方スチームって？
「漢方スチーム」って、聞き慣れないですよね。
なんだろう、顔に当てるスチームエステみたいなの？漢方薬のミストサウナ？
「漢方スチーム」とは、よもぎ蒸しに似たもので、専用チェアに座って生薬のスチームを浴びる温浴のひとつです。
temote a deuxではこちらのメーカーのマシンを使っています。
https://yosa.co.jp/about-yosa
一見すると「オシャレよもぎ蒸し」のような印象ですが、体験してみるとかなり使用感が違うのです。
よもぎ蒸しとの違い
まず、装置が全く違います。
よもぎ蒸しは穴の開いた椅子に座り、穴の下によもぎの入った鍋を煮立てて、その蒸気を陰部に当てて温めます。
陰部の粘膜からよもぎの蒸気に含まれる成分を取り込めるので、効率的に身体の芯を温めやすいのが利点です。
よもぎ蒸しも素晴らしいのですが、私が以前実際に体験して感じたのは
「熱い」
「姿勢がややツライ」
ということ。
陰部に蒸気を当て続けるということは、同じ姿勢を長時間キープしなければなりません。
そして、たまたまかもしれませんが、私が体験した簡易的な装置では温度調節が出来ず、煮立った蒸気がだんだん熱くなってきて参りました…。
ところが、このYOSAという漢方スチームのマシンは、スチームの浴び方が違います。
椅子のような装置に穴があり、そこからスチームが出るのはよもぎ蒸しと同様ですが、穴をまたいで座る姿勢を長時間とりません。
これがYOSA本体。
45分のコースですが、専用ケープを被り、まずはじめは長座から膝を曲げた状態で座り、脚の間に穴がくる様にセット。
しばらくしたら椅子の前の方に移動し、背中側に穴が来るようにして背面を温め、最後にはじめのポジションに戻ります。
陰部に当てるというよりは、ケープを被った首から下全体にスチームを浴びる感じです。
temote a deuxのインスタから拝借。
こんな感じです。わかりやすい！
＊
温めることだけに注目したら、もしかするとよもぎ蒸しのほうが効率的なのかもしれません。
ただ、漢方スチームの良さは「温め」だけではありません。
何より、リラックスできる。
身体の自由が利く分、よもぎ蒸しよりも穏やかに過ごせます。
さらに、10種の生薬はよもぎ単体よりも広く効果が期待でき、何よりとても香りが良い！
ケープに顔をうずめて、深呼吸したくなる。
これも大きな違いです。
よもぎ蒸しがややハードな温活としたら、漢方スチームはリラックス重視のゆる温活、といったところでしょう。
temote a deux（テモテアデュー）の特長
貸切専用のプライベートサロンであること
神楽坂というロケーション自体、なんとなくワクワクするのですが、さらにこちら、なんと貸切専用サロンなのです。
隠れ家風デザイナーズマンションのエントランスを入ると、竹が植えられた素敵な中庭が。
そこを抜け、静かなマンションの一室にtemote a deuxはあります。
こちらもオフィシャルInstagramより。
店内も和モダンミックスなインテリアで、とてもオシャレ！
せっかく足を運ぶのだから、出来ればワクワクするようなところならいいなあと思っていましたが、
ここはまさに大正解！
とてもオシャレですが、きらびやかなエステサロンと違い、何だかホッとする空間です。
そして汗だくになる漢方スチーム。
私の場合、出来ればドロドロの顔を人に見られたくない。
貸切なので、そこは気兼ねなく利用できます。
さらに、こちらは二名での利用の方がお得な価格設定。
友達を誘ってくるのも楽しそうだなあと、夢が膨らみます。
セルフエステオプション「美養生」が体験できる
もともとtemote a deuxはエステサロンtemoteが母体。
その利点を生かして、美養生というセルフエステのオプションをつけられるのです。
美養生は色々コースがありますが、私が試してみたのは保湿･美白のフェイスケア。
「アンネマリーボーリンド」という、ドイツのオーガニックコスメを使ったクレンジングとゴマージュ、化粧水、美容液、アイクリームをたっぷり使わせてもらえます。
これがまた、良かった！
肌が何となくモチっとして、ワントーン明るくなったような感じです。
セルフで行うのですが、使用法はレクチャーしてもらえます。
たっぷりの美容液を無駄なく浸透させたいがあまり、つい強くグリグリと肌を圧迫しすぎて「そんなにこすらない方が･･･」と止められる始末。
これ、実は普段からやってしまいがちなのです･･･！
人にお手入れを見て貰うことなんてほとんどないので、これは勉強になりました。
他にもふくらはぎの引き締めなど、様々なコースがあるようです。
フェイシャルに使用したコスメも、随時オススメのものに入れ替えるのだとか。
＊
temote a deuxは本当に素敵なサロンなので、是非今後も通いたいと思っています。
ご紹介だとちょっと嬉しい特典があるらしいので、ご興味ある方は「ミサキのブログを見て」と一言添えてくださいね！
わざわざ温活のために、サロンに通うということ
冷えとりを普段から実践している私は、半身浴も日常的に行っています。
それだけでも身体は温まるので、わざわざ漢方スチームに通わなくても、事は足りています。
それでも、通いたいと思うのはなぜか。
それは、自分を労わる時間をしっかり作るためです。
最近本当に忙しい日々を過ごしていて、体調が思わしくありませんでした。
今が踏ん張り時なのはわかっていて、だからこそ多少無理しながらでも予定を詰めて来たのですが、やはり身体は正直です。
もう気合いで何とかなる歳ではない。
自分を労わらないと、自分を好きになんかなれない。
それを何度もブログに書いてきたし、人に発信してきたのに、最近の自分はちょっと自分を労れてないんじゃない？
何となく、そう思いました。
今ならまだ間に合うはず。
疲れで心までささくれて来る前に、しっかり時間を取ってケアすれば大丈夫。
でも、家にいるとつい、他のことをしてしまう。
それなら、わざわざそのために出掛けよう。
ちょうど良いタイミングでtemote a deuxのことを知ったこともあり、これは行くべきだと思ったのです。
結果、私の勘は当たりました。
いつもなら疲れを溜めに溜めて温泉など行こうものなら、急激なデトックスによるめんげん(好転作用)で、一時的に具合が悪くなることが良くありました。
ですが今回は違います。
ちゃんと適度にデトックスして、爽やかな身体に戻すことが出来ました。
つまり、溜め過ぎない方法とタイミングを掴んだのです。
忙しい時だからこそ、ちゃんと自分を労わるための時間をわざわざ取ること。
家で出来ないなら、出掛けて行ってでも自分を労わること。
そのために、私はわざわざサロンに通うのです。
「自分にご褒美」は物よりケアを
「自分を労わる」という考え方は、あまり広まっていないと感じます。
それよりも「自分にご褒美」という言葉の方が強い。
そしてそれは、主に「買い物」を指すことがほとんどです。
でも、「物」は一時的にしか心を満たしてくれません。
それより、エステや各種ボディケアサロン、マッサージ、整体、温泉など、
「自分にご褒美」＝「自分を労わる時間」
という考え方が広まるといいなと思うのです。
心も身体も、ホッとひと息つくゆとりを持つこと。
それがあるだけで、随分と世界は変わるはずなのです。
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誰にでも出来る、夢の叶え方
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こんにちは、自己受容ナビゲーターのミサキです。
こちらのブログではまだしっかりと告知が出来ていませんが、実はチラホラとメールカウンセリングなどを始めております。
どういう経緯でそうなったのかは、また別の機会にするとして。
カウンセリングを行っていて思うこと。
そして、私自身もブランディングコンサルを受けて、さらに思ったこと。
それは。
「夢の叶え方」です。
夢はなんですか？と訊かれて、あなたは即答できますか？
これ、即答できる人は、行動に迷いがない。
でも、多分ほとんどの人が即答できない。
即答できない理由は何か？
「あれはしたい」「これはしたい」
「これはヤダ」「あれもヤダ」
ここまではスルスル出てくるのに、
「じゃあ、夢はなんなの？」となると、口ごもる。
「夢なんか叶わない」
大半の人がそう思っている。
夢なんて、子供が見るもの。
せいぜい、青年期まで。
大人に近づくうちに、自分の才能の無さを知り、身の丈にあった道を選ぶ。
それが、大人になるということ。
･･･それで、あなたは本当に良いと思ってますか？
叶う夢、叶わない夢、ちゃんと判断してますか？
どう頑張っても、叶わない夢もあります。
身長が足りなくて、バレリーナになれない。
視力が足りなくて、パイロットになれない。
事故にあって、アスリートになれなくなった。
これらは、ある意味で｢叶わない夢｣です。
頑張っても叶わないもの、それは、持って生まれた身体ではどうにもならない夢だった場合です。
正確に言えば、これらの例ですら、絶対叶わない夢ではないのです。
絶対叶わないと言うなら、
「身長が足りなくて、ロイヤルバレエに入れない」
「視力が足りなくて、旅客機のパイロットになれない」
「事故にあって、Jリーガーになれない」
このくらい限定的な言い方でなければ、「絶対叶わない」とは言えません。
でも多くの人は、こういう種類の「叶わない夢」は持っていません。
「本当は役者になりたかったけど、親に反対されて諦めた」
「本当はピアニストになりたかったけど、音楽を続ける金銭的余裕が家に無くて諦めた」
このあたりは、たまに聞く話です。
「小説家になりたかったけど、男の子は理系に進めという親に逆らえなかった」
「留学したかったけど、親に反対されて一般職に就職した」
こういう人は、かなりいるような気がします。
これって、本当に「叶わない夢」ですか？
年齢を言い訳にしてませんか？
一生って一回しかないのに、それでいいですか？
夢を見る方法
「夢を諦めた」という自覚がある場合、もう一度夢を見れば、それは叶う可能性があります。
でも、、大抵の人は
「夢って何だっけ？」
となっているはずです。
「あれはしたい」「これはしたい」
「これはヤダ」「あれもヤダ」
ここまで出てくるのに、夢がわからない。
それって、すごくもったいない。
「あれはしたい」「これはしたい」
→どうすれば、それが出来る？
「これはヤダ」「あれもヤダ」
→どうすれば、それをしなくて済む？
ここを突き詰めていくと、夢って見えてくるんです。
夢の叶え方
夢が見えたら、あとは叶えるだけ。
叶えるためには、夢を可視化することです。
可視化、とは？
文字通り、見えるようにすることです。
一番簡単な方法は、書くこと。
イラストにしてもいい。
夢を可視化するお手伝いを何人かにしてきましたが、これは効果絶大です。
なぜなら、それを見ているうちに、自分の在り様をそこに合わせるようになるからです。
そうなるように振舞えるようになると、夢は少しずつ、確実に叶っていきます。
これは、私自身もそうなのです。
先の記事に書いたMahaloさんのブランディングセッションを受けたとき、自分の中で確信が持てなかったある部分を、きちんと理論立てて可視化してもらった途端、
あっさり「あ、できる」と思えたのです。
misakinha.hatenablog.com
可視化するということは、根拠がない自信をつけることではなく。
自分が見えなかった（または見ようとしなかった）根拠を探し当てて、表に引っ張り出す作業なのです。
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真のブランディングとは？〜人とは違う「私らしさ」のついて
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こんにちは、自己受容ナビゲーターのミサキです。
大変ご無沙汰しております。
最近多忙を極めており、更新が滞っておりました･･･。
多忙の理由は折を見て報告しますが、ブログを開設してからずっと目指していたことに近づきつつあり、そのため猛烈に忙しいという状況です。
以前のようにまとまったテキストをアップするのがなかなか厳しく、ネタはあるのに書く時間がなく、どうしようと気が重くなってみたり･･･。
でも、そもそも絶対にまとまったテキストを上げなければいけないという決まりはなく。
それこそ、自分ルールに自分で縛られていたわけです。
これでは、つまらない。
そもそも、面白くなければ何もやる必要はないのです。
というわけで、もう少し気軽に、短めの「つぶやき」的な記事も上げていこうと思います。
自分のコアってなんだ
最近縁あってRebrandingProducerのMahaloさんのブランディングラムセッションというのを受けてきました。
(Mahaloさんのブログの中に、ブランディングラムセッション感想動画で私が顔出ししております(^^;;)
というのも、私はかねてから「引出しの多さ」が強みでしたが、どちらかというと器用貧乏に陥ることが多く、自分の「ウリ」の打ち出し方を迷っていたのです。
しかも、最近は「やりたいこと」だけをやっているはずなのに、なぜか勝手にプレッシャーを感じて自滅したり、なんだか自分がとっ散らかってる気が･･･。
これはいけない。
そんな時にMahaloさんのセッションを知り、久しぶりに第三者目線で私を整理してもらおうと申し込みました。
＊
Mahaloさんは素晴らしくジェントルで朗らか！
「太陽みたい」と周りから言われているそうですが、全くその通りの方でした。
桁外れの包容力で、一瞬で相手を安心させるという必殺技に、私もすっかりやられました（笑）
セッションで記入したワークシートの中の言葉。
そこに私のコアな部分が現れるとのことで、Mahaloさんが注目したのはこちらでした。
「一人でも多くの人が、心から笑顔になれるお手伝いをすること」
ボンヤリ、漠然とは思っていたことでした。
でも「これがあなたのコア」と言われて、ハッとしました。
というのも、私は今まで
「自分が注目され、もてはやされること」
が願いだと、どこかで思っていたのです。
歌やダンスをしてきたという経緯もあるのかもしれませんが
「とにかく注目されたかった」
ような気がしていました。
でも。
よく思い出してみると、そうではないのです。
私が心から嬉しかった瞬間は、誰かが私の助けで笑ってくれた時でした。
私のメイクを喜んでくれた人、私のコーディネートで「ファッションって楽しい！」と笑ってくれた人、私のカウンセリングで「随分楽になれた」と言ってくれた人。
どれも「自分が自分の人生の主役であること」を思い出してくれた時。
そんな時、みんな心からの笑顔を見せてくれます。
それが、私の喜びなのです。
そして「注目されたい」と思っていたことは。
全くの間違いではないけれど、それは私の目的ではありませんでした。
セルフイメージが書き換わった今になってわかるのですが、
「注目されたい」という願いは「注目されるくらいにならなければ価値がない」という自らへの呪縛でした。
今思うのは、「注目されたい」ではなく、「面白いことをやりたい」。
逆に、面白がれることしかやりたくない。
そんな風に思うのです。
ブランディングは、誰にでも必要なこと
ブランディングという言葉はとてもビジネスライクで、「イメージ作り」という点で飾り立てるような印象を持つ人も多いでしょう。
でもブランディングとは、そういうものではありません。
自分のコアから湧き上がるもの、それが真のブランディング。
人とは違う、私らしさをわかりすく伝える方法なのです。
そうでなければ、いくら飾っても、いつか剥がれ落ちてしまうのです。
自分のコアを知り、「自分とは何か」を明確にするブランディングは、もちろんビジネスに有効です。
でも、「自分とは何か」を自分で知ることは、ビジネス以外のシーンでもとても大事なこと。
後悔せずに生きるために必要なもの、とも言える気がするのです。
定期的な第三者チェックの重要性
色々メンタルトレーニングに励んできた私も、いざこうしてセッションを受けてみて気づいたことがたくさんあります。
どうしても、自分ひとりの目線だけでは偏ってしまい、疲れているときは特に判断が鈍ります。
誰かに自分の状態をチェックしてもらうこと。
健康診断と同じです。
メンタルも、定期健診が必要だということです。
今回のセッション、本当に勉強になりました。
私も、誰かにとって、こういう助けが出来るようになりたいなあ……。
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女性向けですが、きっと誰もが参考になるはずです^ ^
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人の幸せを心から願うということ〜ヒントは共同体意識
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こんにちは、自己受容ナビゲーターのミサキです。
あなたは、他人の幸せを心から願ったことはありますか？
私は「この人達には本当に幸せになって欲しい」と思う人に出会いました。
確かに以前から、昔の自分のように自信がない人には、自分を好きになって幸せになって欲しいと思ってきました。
でもこの人達に対しては、もっと無条件に「幸せになって欲しい」と思うのです。
＊
以前は、相手の幸せを心から願う気持ちというのは、そのまま恋愛感情に繋がるものだと思っていました。
根本的に「幸せにしてあげたい」という想いは、恋人か家族にしか生まれないだろうと。
ところが、そうではなかった。
それが、今回の出会いでハッキリわかりました。
宝物のような出会い
出会ってすぐに、私はすっかりその人のファンになってしまいました。
何とかして、この人の力になれないだろうか？
そう思って、出来ることを手伝うようになったのです。
程なく、この人の奥様と会う機会が訪れました。
美しく控えめで、可愛らしい奥様を、この人が大事に大事に扱っているのはすぐにわかりました。
まるで、繊細で儚い壊れ物を扱うように。
その姿を見た時、とてつもなく美しいものを見つけたような気がしたのです。
海の底から拾い上げた宝箱か、森の奥に隠された輝く石か、そんなもののようでした。
その時私は、この人達にはどうしても幸せになって欲しいと、無条件に思いました。
この美しい人たちを、なるべく傷つけることなく幸せになってもらうには、どうしたらいいんだろう？
なぜこんな気持ちになったのか、自分でもよくわかりません。
競争と損得で成り立つ世界
人間関係の多くは、競争原理によって成り立っています。
少なくとも、私の周りはそうでした。
数値化される能力。
それによってつけられる順位。
順位は上に越したことはないし、その方が人気も出る。
能力が劣る場合、努力というわかりやすい態度をアピールして特別枠をもらうしかない。
＊
どこにいても、そんな世界。
学校も課外活動も、就職してからも、ずっとそうです。
もちろん、その中にいても「私は私」を貫ける人はいるのですが、私の場合はそうではありませんでした。
元々低い自己肯定感。
壊れるギリギリのラインを守るためには、ひたすら能力を上げることに勤しむしかありませんでした。
恋愛もそう。
付き合うことで得られる損得。
自分を大事にしなかった私は、「女」という外見を含めた身体を拠り所に、それを相手に与えることによる対価ばかり考えていました。
この歪んだ考え方は、やはり歪んだ人間関係を生み、いつまで経っても幸せになれず、人の不幸ばかり願っていました。
ヒントは共同体意識
けれど、このままではいつまでも幸せになれないことに、昨年ようやく気付いたのです。
私の考え方には癖がある。
それを直すことで自分を変える。
そう決めて、取り組んできました。
その軌跡が、このブログです。
＊
気になった様々なメンタルトレーニングや、ボディケア。
それらを通して少しずつ、私は自分を変えました。
中でも大きなヒントになったのは、アドラー心理学。
「嫌われる勇気」で有名になりましたね。
アドラーにはいくつかの重要なキーワードがありますが、その中でも「共同体感覚」という考え方は、今回起きたことのヒントになりそうです。
＊
「共同体感覚」をザックリ説明すると、あらゆる人々を競争相手ではなく「仲間」という概念で捉えることです。
人間は一人では生きられる生物ではないため、本能的にお互いを仲間として補いながら生きる力があり、それを呼び覚まそうというのです。
人がそれぞれ違うことは、ただの特徴であり、そこに優劣は無いのです。
得意分野が違うことで役割分担を円滑にし、それを認め合えば良い。
そんな考え方です。
これは解釈が難しく、例えば「競争がダメならスポーツは意味がない」とか、色々な反論が生まれるでしょう。
でも「得意な人同士でルールに基づき、切磋琢磨すること」こそスポーツの本来の意味であり、勝ち負け以上の価値が本来は備わっているはずなのです。
＊
ここで「共同体感覚」に戻ります。
これを身につけている人は本当に少なく、だからこそ、それを体現できている人は目立ちます。
私の大好きなその人たちは、それを持っているように見えたのです。
パートナーを尊重し、大事に扱う。
身内だけでなく、関わる全ての人に対して、平等に、仲間として愛を注ぐ。
そんなことがごく自然に出来る人に、私は初めて会ったような気がするのです。
他者を愛する「バリデーション」という方法
この映画、見たことありますか？
「バリデーション」というショートムービーです。
約16分の物語ですが、何度見ても他者への無償の愛のあり方が美しく、ホロリとしてしまいます。
(ここから、やや映画のネタバレになりますので、先にご覧になることをオススメします)
映画の中の青年は、他者を承認し続けることで世界を変えました。
どうしても変えられないと思った女性のことも、気づかぬうちに変えていたのです。
なぜ彼は、人々を承認し続けることができたのか？
それは、彼が共同体感覚を身に付けているからです。
あらゆる人に良いところがある。
それを見つけて、口に出して褒めてあげる。
「承認」というとどうしても「承認欲求」を思い出しますが、彼がしているのは本質的には承認欲求を満たすことではなく、ありのままの特徴を「良いところ」として捉え直すリフレーミングです。
このバリデーションという方法。
営業的手法としても使えるのですが。
私は、出来るなら心から身につけたいと思うのです。
全ての人を仲間として愛し、心から寄り添う。
そんな生き方が出来たら、どんなに幸せでしょう。
幸せを願う人がいるという幸せ
あらゆる人を仲間として愛するということ。
これは、新たな私の夢になりました。
でも、人生の大半を競争原理と自己否定で生きてきた私には、まだ難しい課題です。
特にメンタルが弱っている時は、噴きあがる承認欲求に溺れそうになります。
そんな時。
家族でも恋人でもない中で、まず幸せになって欲しい人達が、身近にいるということ。
これは、私の拠り所になります。
あの人達を思い出すだけで、愛する気持ちの原点に戻ることができるのです。
あなたは、誰かの幸せを心から願ったことはありますか？
もし今すぐ出来なくてもいいのです。
でも、誰か一人、それを見つけられたら。
その時が、あなたにとって世界が仲間になるタイミングなのかもしれません。
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