アラフォーダイエット 食生活適正化計画

misakinha.hatenablog.com アラフォーダイエットはまずレコーディングダイエットから、という記事の続きです。 案の定、予想よりずっと食べ過ぎてました。 気をつけてたつもりだったけど、そもそも1日の適正摂取カロリーが、思ったより少ない! 日常的に運動をしていても、1日1900kcalが適正値。 これっ…