にほんブログ村 お仕事のご依頼はaboutページのお問合せからどうぞ。 http://misakinha.hatenablog.com/about （こちらは以前の記事のリライトになります） こんにちは、自己受容ナビゲーターのミサキです。 ダイエットの食生活改善について、こちらの記事の…

にほんブログ村 お仕事のご依頼はaboutページのお問合せからどうぞ。 http://misakinha.hatenablog.com/about こんにちは、自己受容ナビゲーターのミサキです。 ご無沙汰してしまいました。なんと、GW最終日の午後から高熱でダウンしておりました･･･。 その…

misakinha.hatenablog.com misakinha.hatenablog.com 前々回、前回と運動量アップについてアップしましたが。 運動量を増やすにあたってランニングから始めた訳ですが、開始ひと月ほどである問題が。 …足が痛い。 土踏まずのあたりが痛くて、歩いたり走った…

misakinha.hatenablog.com 運動量アップ、まずはランニングを始めたところまで前回アップしましたが。 ランニングは難しい さて、いざランニングを始めてみると、色々問題が発生。 まず、雨が降ると走れない。 コースを変えてアーケードのある商店街を走って…

アラフォーダイエット 食生活改善の次は、運動量について。 食事で毎日▲200kcalを目標設定したところで、次は運動量のアップについて考えました。 元々週3くらいのペースでダンスを習っており、運動量には自信があったものの、期間を区切って痩せるためには…

misakinha.hatenablog.com 前回の記事で、カロリー計算を元に食生活を見直す方法について書きました。 これ、減量のために色々我慢することだと思われがちですが、本質的にはそうではないです。 身体は、常に変化する。 変化＝加齢と言ってしまえばそれまで…

misakinha.hatenablog.com アラフォーダイエットはまずレコーディングダイエットから、という記事の続きです。 案の定、予想よりずっと食べ過ぎてました。 気をつけてたつもりだったけど、そもそも1日の適正摂取カロリーが、思ったより少ない！ 日常的に運動…

misakinha.hatenablog.com 前回の記事でアラフォーダイエットは「まずレコーディングダイエットから」と書きましたが。 「とても面倒で続けられない」という人、 結構多いと思います。 でも、ここで確認しておきたい。 「何のために痩せたいの？」 私の場合…

レコーディングダイエットってご存知ですか？ 食べたものを書き残してカロリー計算しつつ、毎日体重を計って記録する。 書くことで現状を正しく把握でき、それがダイエットの意識づけになり、自然に痩せるというものです。 これ、聞いたことある人も多いでし…

唐突ですが、40歳目前にしてダイエットに成功しました。 一年半前、趣味でダンスを習っている私は、前々回の発表会が終わった時にダイエットを本気で決意しました。 理由は、呼んだお客様から「ミサキさん、日頃痩せなきゃって言ってて、全然必要ないと思っ…